早上起来口臭怎么办
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早上起来口臭怎么办

2025-10-311.1

要预防和改善口臭,可从多方面入手。口腔清洁上要正确刷牙、用牙线及清洁舌苔;饮食要减少刺激性等食物摄入,多吃蔬菜水果并保证充足水分;针对口腔疾病如龋齿、牙周炎及消化系统疾病如胃炎、胃溃疡等要及时治疗;还要规律作息保证充足睡眠,定期进行口腔检查。

一、口腔清洁相关

1.正确刷牙:

选择软毛牙刷,每天早晚至少刷牙2次,每次刷牙时间不少于3分钟。刷牙时要注意清洁牙齿的各个面,包括唇颊面、舌面和咬合面等。科学研究表明,有效的刷牙可以去除牙齿表面的食物残渣和部分牙菌斑,牙菌斑是导致口臭的重要原因之一。例如,每天认真刷牙能够显著减少口腔内产臭细菌的数量。对于儿童,家长要帮助其养成良好的刷牙习惯,因为儿童若口腔清洁不佳,食物残渣易在口腔内残留发酵产生口臭,一般3岁左右的儿童就可以在家长辅助下开始学习刷牙。

使用牙线:每天使用牙线清理牙缝间的食物残渣和牙菌斑,牙缝间是牙刷难以清洁到的区域,食物残渣堆积容易滋生细菌产生异味。成年人和儿童(6岁以上能配合使用牙线的)都可以使用牙线,对于儿童,家长可在其学会基本口腔清洁后逐步引导使用牙线。

2.清洁舌苔:

舌苔上容易残留细菌和食物碎屑,使用专门的舌苔清洁器或软毛牙刷轻轻清洁舌苔。研究发现,舌苔表面的微生物群落与口臭的形成密切相关,清洁舌苔能减少舌苔上的产臭菌。儿童清洁舌苔时要注意动作轻柔,避免损伤舌苔。

二、饮食调整方面

1.合理饮食:

减少食用辛辣、刺激性食物以及洋葱、大蒜等具有特殊气味的食物,这些食物中的成分可能会通过口腔呼出散发异味。例如,大量食用大蒜后,口腔中会残留大蒜素,导致口臭。对于有消化系统基础疾病的人群,如胃炎患者,过多食用刺激性食物还可能加重胃部不适,间接影响口腔气味。

增加蔬菜水果的摄入,蔬菜水果富含维生素和膳食纤维,有助于促进口腔唾液分泌,唾液可以冲刷口腔,减少细菌滋生。比如苹果等富含纤维的水果,在食用过程中可以起到一定的清洁口腔作用。对于儿童,要引导其多吃蔬菜水果,保证营养均衡的同时改善口腔环境,因为儿童新陈代谢快,若饮食不均衡易出现口腔问题导致口臭。

保持充足的水分摄入,每天饮用足够的水,一般建议成年人每天饮水量在1500-2000毫升左右,充足的水分可以保持口腔湿润,冲刷口腔内的细菌和食物残渣。儿童的饮水量要根据年龄和活动量调整,保证口腔处于湿润状态,减少口臭发生的可能。

三、疾病相关因素及应对

1.口腔疾病:

龋齿:及时治疗龋齿,因为龋洞内容易残留食物残渣,细菌滋生产酸发酵,产生异味。儿童龋齿若不及时处理,还可能影响恒牙的发育,同时导致口腔持续有异味。家长要定期带儿童进行口腔检查,发现龋齿尽早治疗。

牙周炎:患有牙周炎时,牙龈会红肿出血,牙周袋内有炎性分泌物,容易产生口臭。要及时进行牙周治疗,如洗牙、龈下刮治等。对于患有糖尿病等基础疾病的人群,牙周炎的治疗需要更加谨慎,因为这类人群免疫力相对较低,牙周炎的治疗和恢复可能会受到影响,需要在控制基础疾病的同时进行口腔牙周治疗。

2.消化系统疾病:

胃炎、胃溃疡等疾病可能导致消化不良,食物在胃内滞留时间过长,发酵产生异味,通过口腔呼出。对于患有消化系统疾病的患者,要积极治疗原发病,同时注意饮食规律,避免暴饮暴食。例如,胃溃疡患者要遵循医生的饮食建议,少吃多餐,避免食用刺激胃黏膜的食物,以改善口腔异味情况。儿童若出现消化系统相关口臭,要考虑是否有喂养不当等因素,及时调整饮食结构并就医排查消化系统疾病。

四、其他方面

1.规律作息:

保证充足的睡眠,睡眠不足会影响口腔唾液的分泌,口腔自洁作用减弱,容易导致口臭。成年人每天建议7-8小时的睡眠时间,儿童的睡眠时间根据年龄不同有所差异,一般幼儿需要12-14小时,学龄儿童需要10小时左右。良好的作息有助于维持身体正常的新陈代谢和口腔的健康环境。

2.定期口腔检查:

成年人每年至少进行一次口腔检查,儿童每半年进行一次口腔检查,及时发现口腔潜在问题并处理,如早期发现牙结石等问题,通过洗牙等方式清除,预防口臭的发生。对于有特殊病史的人群,如患有呼吸系统疾病同时伴有口臭的患者,更要定期检查口腔,因为口腔问题可能会加重呼吸系统疾病相关的异味情况。

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王静

王静副主任医师

郑州大学第一附属医院  口腔内科

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